三、中醫如何縮陰才好

百合雪梨湯：百合30克，雪梨1個

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，冰糖適量。 將百合用清水浸泡一夜，次日將百合連同清水一起倒入沙鍋內，再加半碗多清水，煮一個半小時，待百合已爛，納入去皮核切塊之雪梨及冰糖，再煮30分鐘即成。 可滋陰潤肺。
百合蓮米銀耳湯：百合30克，蓮米15克，銀

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耳10克，冰糖適量。 將蓮米、銀耳發開，與百合、冰糖同放鍋中，加清水適量煮至湯濃即成，每日1劑。 可潤燥養陰。
藕百枇杷湯：鮮藕100克，百合、枇杷各30克，白糖適量。 將鮮藕去皮、節洗净，切片; 枇杷去皮及核，與百合同放鍋中，武火煮沸后，大火燉至爛熟，白糖調味服食。 可滋陰潤肺，清熱止咳。

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百合二汁湯：百合100克，甘蔗汁、蘿蔔汁各半杯，蜂蜜適量。 先將百合洗净，加水煮爛后納入二汁及蜂蜜，煮沸即可，睡前頓服。 可潤肺止咳，生津止渴。
百合豬肉湯：百合50克，瘦

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豬肉200克，食鹽少許。 將豬肉洗净、切塊，與百合加水同煮至爛熟后，食鹽調味，頓服。 可清熱潤肺、寧心安神。

四、如何運動來縮陰

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1.新媽媽將臀部放在床沿後仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手按住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。 雙膝保持伸直，然後慢慢放下，雙腿恢復原來姿勢。 如此反覆6次，時間在10-15分鐘，每天1次。
2.新媽媽平躺在床上，雙腳打開與肩同寬; 雙膝彎曲，使小腿垂直; 將自己的臀部盡量向上抬高; 此時將分開的雙膝靠攏3秒鐘，再將雙膝緩慢分開，臀部輕輕放下，每次約做10回。
3.每天早晚在空氣清新的

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地方，深吸氣後閉氣，緊縮肛門10秒-15秒，然後深呼氣，放鬆肛門，如此重複。 當習慣了以後，平時生活中都可以進行，不在於次數的多少，有時間就可以進行上述教練。 經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實，有力，陰道鬆弛就可以不葯而愈了。
4.平躺在床上（身下可以鋪上小毛毯）; 用鼻子深吸一口氣，這時腹部就會慢慢隆起; 慢慢吐氣，鬆弛腹部的肌肉，每次做5-10回。