一、女人產後陰道鬆弛應該怎麼辦

1.新手媽媽讓臀部直接放在床沿後仰臥在床上，雙腿盡量挺直伸出懸空，腿部不要著地，雙手一定要按住床沿，這樣能夠有效的防止下滑，雙腿合攏，然後慢慢的向上舉起，雙膝伸直盡量的向上身靠攏。 當雙腿慢慢舉起到身軀上方的時候，兩手一定要扶住雙腿，使之慢慢的靠向腹部。 雙膝保持伸直的狀態，然後慢慢放下，讓雙腿恢復原來的姿勢。 如此反覆6次，時間在10-15分鐘，每天1次，這絕對是很有效的幫助產後陰道鬆弛的好方法。

2.平躺在床上，雙腳打開與肩同寬; 雙腿的膝蓋彎曲，和小腿保持垂直的狀態; 把臀部盡量向上抬高，分開的雙膝靠攏3秒鐘，然後把雙膝緩慢的分開，臀部輕輕放下，每次約做10次左右。

3.深呼吸對於練習瑜伽的女性來說，這一點兒都不陌生。 在早晚空氣比較清新的時候進行鍛煉很是靠譜，深吸氣後閉氣，緊縮肛門10秒-15秒，然後深深的呼氣，放鬆肛門，如此重複的運動很有效。 當習慣了以後，平時生活中也能夠這樣反覆的鍛煉，這套動作不在於次數的多少，有時間就可以進行上述教練。 經過一定時間的訓練，其盆腔肌肉張力就會大大改善，而且陰道鬆弛癥狀也能夠很好的解決。

4.平躺在床上，使用鼻子深吸一口氣，這個時候你能夠明顯的感覺到腹部慢慢隆起; 慢慢吐氣，鬆弛腹部的肌肉，每次做5-10回。

二、生活中通過哪些鍛煉可以收緊陰道

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立式鍛煉：

站立，雙腿微分開，收縮兩半側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰道往上提的方向動，經過耐心鍛煉，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道鬆弛狀態，提高陰道的挾縮機能，藉以掌握夫妻同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。

臥式鍛煉：

靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。 雙手把住床沿，以防滑下。 雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。 當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。 然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。 如此反覆6次，每天一回，可常年不輟。

提肛鍛煉：

深吸氣，緊縮肛門十至十五秒，然後深呼氣，放鬆肛門，如此重複。 如果陰道嚴重鬆弛可以到醫院進行陰道縮緊術，一般情況下會永久保持的，沒有陰道撕裂等損傷不會繼續發生。

中斷排尿「訓練：」。

中斷排尿「訓練可以提高陰道周圍肌肉張力的，方法是：小便時進行排尿中斷鍛練，排尿一半時忍著不排讓尿液中斷，稍停后再繼續排尿。 如此反覆。 經過一段時間的教練后，陰道周圍肌肉張力提高，陰道就變窄了。

三、如何通過藥物來收緊陰道