一、怎樣快速緩解痛經

1.下腹部的關元穴、氣海穴是治療痛經等婦科病的有效穴位，關元穴在肚臍下3寸，氣海穴在肚臍下約1.5寸。 痛經的時候可以用兩手拇指點按這兩個穴位，也可以用家裡的備用熱水袋或電熱寶進行熱敷來緩解疼痛。

2.手上的合谷穴是緩解痛經的有效穴位。 特別適合在學習、開會和工作單位等公共場所使用。 合谷穴是止痛第一穴位，痛經的時候這裡按起來會痛。 取穴時一手拇指和其它四指併攏，在大拇指和食指掌背部肌肉隆起的部位（輕按時會有痛感）。

3.按摩時用另一手的拇指點按20下，左右手共40下，以

黴菌可以在皮膚表面、胃腸道、指甲內等

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感覺酸痛能難受為度。 注意體質差者刺激不宜強，孕婦不宜按摩。 小腿部的三陰交是緩解痛經的常用穴位。 為足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經交會之處，在足內踝尖直上三寸，脛骨后緣，左右各一。 有健脾益血、調肝補腎、安神助眠等保健功效。 經本人臨床實踐，對緩解痛經效果比較明顯。 取穴時用併攏的四指沿腿在足內踝向上量取，以用手可摸到一個痛點為宜。 一般按壓3—5分鐘疼痛就會緩解。

4.小腿部的地機穴也是緩解痛經的有效穴位。 它是足太陰脾經的郄穴，位於陰陵泉穴下3寸，有健脾滲濕、調經止帶的功效，適用於月經不調、痛經、陰道炎等症。 取穴時用併攏的四指沿陰陵泉向下量取，以用手可摸到一個痛點為宜。 注意要用拇指尖沿骨頭向內摳才有明顯效果。

二、什麼飲食適合痛經女性

1、榴槤——能緩解痛經

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榴槤氣味強烈，說它“臭氣熏天”毫不誇張。 但在泰國，由於其營養價值很高，榴槤常被用來當作病人、產後婦女補養身體的補品。

榴槤性熱，可以活血散寒，緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品：另外，用榴槤的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統的食療秘方。

飲食建議：

榴槤雖然好處多多，卻不能一次吃太多，否則容易導致身體燥熱，還會因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。 在吃榴槤的同時，不妨喝些淡鹽水，或吃些水分較多的水果來平衡，比如梨、西瓜等，可以很好地消除燥熱。

榴槤的最好搭檔是被稱為“水果皇后”的山竹，它

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能夠降伏“水果之王”的火氣，保護身體不受損害。

2、桃仁

桃仁活血祛瘀，潤腸通便。 用於經閉，緩解痛經，癓瘕痞塊，跌撲損傷，腸燥便秘。 桃仁性甘平、味苦，入肺、肝、大腸經; 有破血行瘀，潤燥滑腸的功效; 治經閉、痛經、瘕瘕痞塊，跌打損傷、腸燥便秘。

桃仁含苦杏仁苷、24-亞甲基環木鳳梨烷醇、野櫻苷、β-谷甾醇和菜油甾醇及它們的葡萄糖苷等，還含綠原酸、3-咖啡酰奎寧酸、苦杏仁酶、揮發油及脂肪油。

煎劑有抗炎作用，所含脂肪油有潤腸緩下作

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用，提取物有擴張血管作用。 醇提取物有抑制血液凝固作用。 桃仁還可抗過敏、鎮咳、鎮痛，促進初產婦子宮收縮、止血等。

3、紅棗

紅棗性溫味甘，具有補益脾胃、調和藥性、養血寧神的功效。