一、如何縮緊陰道才好

1.新手媽媽讓臀部直接放在床沿後仰臥在床上，雙腿盡量挺直伸出懸空，腿部不要著地，雙手一定要按住床沿，這樣能夠有效的防止下滑，雙腿合攏，然後慢慢的向上舉起，雙膝伸直盡量的向上身靠攏。 當雙腿慢慢舉起到身軀上方的時候，兩手一定要扶住雙腿，使之慢慢的靠向腹部。 雙膝保持伸直的狀態，然後慢慢放下，讓雙腿恢復原來的姿勢。 如此反覆6次，時間在10-15分鐘，每天1次，這絕對是很有效的幫助產後陰道鬆弛的好方法。
2.平躺在床上，雙腳打開與肩同寬; 雙腿的膝蓋彎曲，和小腿保持垂直的狀態; 把臀部盡量向上抬高，分開的雙膝靠攏3秒鐘，然後把雙膝緩慢的分開，臀部輕輕放下，每次約做10次左右。
3.深呼吸對於練習瑜伽的女性來說，這一點兒都不陌生。 在早晚空氣比較清新的時候進行鍛煉很是靠譜，深吸氣後閉氣，緊縮肛門10秒-15秒，然後深深的呼氣，放鬆肛門，如此重複的運動很有效。 當習慣了以後，平時生活中也能夠這樣反覆的鍛煉，這套動作不在於次數的多少，有時間就可以進行上述教練。 經過一定時間的訓練，其盆腔肌肉張力就會大大改善，而且陰道鬆弛癥狀也能夠很好的解決。

二、藥物如何能夠縮緊陰道

藥物縮陰
目前市場上出現一些縮陰產品，其原理是通過把一些藥物成分（或一定化學物質）塗抹在陰道內部，造成陰道組織的收縮。 這種產品的優點是見效快，缺點是用藥的時候有效果，一旦停葯，陰道鬆弛又失而復得，也就是說效果不是持久的。 而且用藥物對人體往往要有一定的傷害。

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縮陰液注射
縮陰液注射法，此種方法是利用一些液體讓陰道組織壞死結痂，從而造成緊縮的感覺。 目前尚難從教科書中找到此方法的相關記載。 所以患者要謹慎選用。
藥劑填充
填充法，所用材料是一些膠質狀態生物製劑，如英捷爾法勒、奧美定等。 因陰道壁血運豐富，注射時組織腫脹，填充進去的藥量很少，因而存在著注射后陰道壁彈性不均勻的缺點; 還因為這些物體不能跟人體融合，雖然沒有排異但不穩定，長期效果不是很好。

三、陰道鬆弛會帶來哪些不良的影響

1、男性在過性生活時十分在意緊握感，而女性則更重視容納感，一旦陰道鬆弛，這兩種感覺都會變差，影響夫妻性生活的品質。
2、陰道鬆弛后容易發生感染，尤其是陰道鬆弛會使得陰道壁不能緊貼，陰道經常處於開口狀態，就很容易發生細菌感染。
3、陰道鬆弛容易造成女性應力性尿失禁，一般四五十歲的女性易患此病。 由於陰道前壁膨出，或者膀胱膨出，當膀胱充盈、大笑或者大喊時腹壓增高，就可能引發尿失禁。