自我用手觸摸檢查/方法很簡單，可仰臥於床上，右手舉過頭頂，這樣右側乳房就平鋪在胸壁上了，然後用左手指平伸併攏后，以手指的掌面輕輕觸摸右側乳房，自內側開始自上而下，再向外側直至腋下，逐次觸摸有無疙瘩、腫塊。 在

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檢查腋下時，可將舉起的右手放下。 再以同樣的方法檢查左側的乳房。 正常的乳腺腺體組織可以觸到均勻、散在而柔軟的小結。 在檢查時注意不要用指尖捻乳房，或是將乳房提於手中檢查，這樣都會把正常的乳腺組織認為是乳腺腫塊。 如摸到疙瘩應及時就醫。

婦女乳房自查技巧：

由於乳房腫塊存在於淺

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表，絕大部分乳房腫瘤是由病人自己無意發現的，如能正確掌握乳房自查技能，更有利於早診早治 。 乳房自查后疑有異常即到醫院檢查，手術後病人也需定期自查，以便及早發現復發徵兆。 20歲以上的女性應該每個月自行檢查乳房一次，檢查時在月經開始後的一個星期為宜。 已閉經的女性，可以在每個月固定的日期裡，自行檢查一次乳房。

方法：

第一步 站在鏡前，兩臂放鬆自然垂於身體兩側，向前彎腰或雙手高舉枕於頭后，比較兩側乳房是否對稱、一致，觀察乳頭有無內陷及皮膚有無桔皮樣改變等。

第二步 仰臥，先將被查側的

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手臂放於身側，用對側手指掌面平放在乳房上，沿著乳房的週邊，以環形按壓，並逐步向內移以檢查整個乳房直到乳頭為止，最後用拇指及示指輕輕擠壓乳頭，看是否有出血或溢液。 然後將被查側的手臂枕於頭后再查一遍。 切忌直立以手指捏擰，以免造成誤診。

第三步 同法检查对侧。

第四步 交叉检查两侧腋窝有无淋巴结肿大。

第五步 侧卧，按第二步、第

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三步再检查一遍乳房有无肿块。

六类女性易患乳腺疾病：

1、家里直系亲属得过乳腺癌者，患病人的几率比正常女性4倍；

2、一侧乳房已患有癌症

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，其另一侧得病的几率比正常者高10倍；

3、月经来潮早或绝经晚的女性；

4、不生育的女性

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；

5、情绪不稳定，工作压力大的女性，如家庭气氛不温馨，夫妇长期分局，容易受情绪影响或高度集中的工作者；