三、怎樣才能夠預防痛經的出現

一、要注意做好保暖，特別是腰部的保暖，女性盡量少穿露背裝或者露腰裝。

二、避免久坐，久坐會影響到下肢的血液迴圈從而加重痛經的問題的，因此平時要盡量避免久坐，特別是在大姨媽來前幾天更要盡量不要久坐。

三、適當的運動，在經期快要來臨的時候可以做一些輕微的運動，比如說走路，慢跑都是不錯的選擇。

四、泡礦物澡，在加了海鹽和碳酸氫鈉的水缸裡泡上二十分鐘，可有效的緩解經痛、

五、平時要做到均衡飲食，尤其是要避

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免甜食或者過鹹的食物。 雖說沒有證據表明說甜食或者鹹食會使會加重痛經的問題，但是不可否認的是過於偏向於鹹食或者甜食的人身體健康卻明顯比正常飲食的人差，因此平時要多吃蔬菜，水果，豆類食物，五穀盡量做到均衡飲食。 在經期前後要盡量避免吃寒氣過多的食物。

六、補充維他命，專家稱適量服用維他命可有效的緩解經痛。

七、減少*的攝入，有痛經的女性平時盡量少喝茶，咖啡，可樂等含有*，碳酸等飲料，因為這些飲料會使得你的神經處於一個更加緊張的狀態之中，特別是在經期前及經期中更不要去碰。

四、導致痛經出現的原因是什麼

1、原發性

有一半的婦女都有痛經，但他們都有原發性的，大概是50%，這是一個生理性的。 月經出現的一些不舒服，比如說下腹痛都是一些正常的生理現象，每個人來月經的時候都會有一些不舒服，只是每個人感覺不一樣而已。 也就是說痛經影響正常的生活才是一種疾病。

2、子宮發育不良

子宮發育不佳容易合併血液供應異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經。

3、身體虛弱

腹部的上些肌群有支援腹腔內臟器官的作用，如果這部分肌群發育不健全，支持有關器官的作用就差一些，這樣由於臟器重量的牽拉，就會產生疼痛的感覺。

4、精神緊張

一來月經就感到煩躁、焦慮、緊張和恐懼，所以對疼痛的感覺比一般人敏感。 即使輕微的不適，也會覺得疼痛，而且精神越緊張，越感到疼痛。 這種疼痛主要是由心理作用產生或加重的。

5、子宮內膜異位症

它與原發性痛經癥狀極相似。 如果病人有進行性痛經或內膜異位症家族史（母或姐妹中有患此病者），應早作腹腔鏡檢查以明確診斷，及早進行保守性手術治療，以保存生育能力。