經常運動

運動可以使更年期前後婦女，乳腺癌的發病率減少60%。 挪威對25624名婦女，進行調查後發現，那些每周至少運動4小時的婦女，其患乳腺癌的幾率降低了37%。

三、治療乳癌的放法都有哪些

1、手術治療乳腺癌：早、中、晚期的乳腺癌病人，只要身體狀態能耐受手術，都應首選手術治療。 乳腺癌的手術治療方式有多種，無論選用何種術式，都必須嚴格掌握以根治為主，保留功能及外形為次要原則。

2、免疫治療乳腺癌：免疫治療指的是刺激人體自身免疫系統來抵抗癌症的治療方法。 免疫系統是人體抵抗疾病的自身防衛系統。 免疫療法也叫做生物反應修正劑或生物療法。 免疫治療具有特異性，只是損害癌細胞，不會損害正常的細胞，治療效果為全身性，適用於治療非局限的癌症。

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3、中醫藥治療乳腺癌：中醫治療乳腺癌具有特色，對所有的乳腺癌患者，無論是否進行術后輔助化療或者放療，都應服用中藥扶正祛邪，增強自身抵抗癌症的能力。 中藥治療乳腺癌主要是配合其他治療以減輕其副作用，增進抗癌的效果。

4、放射治療乳腺癌：是指用各種不同能量的射線照射腫瘤，以抑制和殺滅癌細胞的一種治療方法。 放療可單獨使用，也可以與手術、化療等配合，作為綜合治療的一部分，以提高癌症的治癒率。

四、乳癌初期有什麼預兆

乳腺癌的前兆最常見的表現是乳房腫塊，乳房腫塊可能是乳腺癌的患者第一發現的癥狀，很多乳腺癌的患者都是在洗澡或者換衣服的時候發現乳房出現腫塊。 但是不是說有乳房腫塊就是乳腺癌，大約有一半以上的女性都可能出現過乳房腫塊，這與體內雌激素的變化有關，但絕大多數女性的乳房腫塊都是良性的，可能為乳腺增生或者乳腺囊腫，這種良性的腫塊大多發生於年輕的女性。 如果35歲以上的女性乳房出現腫塊就應該引起重視，特別是絕經以後的女性出現乳房腫塊就更可能為乳腺癌。 所以出現乳房腫塊時也不要增加思想負擔，如果出現活動性差的乳房腫塊且不見消退應及早就醫診斷。

乳腺癌其他的前兆表現還有不少，如乳房皮膚呈橘皮樣表現; 兩個乳房或乳頭出現不對稱，乳房出現凹陷，乳頭上翹、回縮、或者出現分泌物; 乳房皮膚潰爛; 乳房皮膚變紅，出現皮疹類炎症; 一側腋窩部或肩背部、上臂等部位酸痛不適等，都有可能是患乳腺癌的前兆表現。